减肥期间一天摄入多少卡

减肥期间一天摄入多少卡，不能完全确定，可根据自身消耗情况进行分析、判断。一般建议每日热量供给1000-1500kcal，该方法适用于所有需要体重控制者。

每日所需总热量=理想体重(kg)x每千克体重所需热量(kal/kg)，对于正常轻体力劳动人群，每日热量供给为30kal/kg；对于中体力人群，每日热量供给为35kal/kg；对于重体力劳动人群，每日热量供给为40kal/kg。

因此，对于体重为55kg的正常轻体力劳动人群，一天热量摄入应为1650kal。而对于此体重需要减肥的人群，则需要在目标摄入量基础上每日减少500kcal，即1150kal。

若自身运动消耗量较大，且处于较饥饿状态，则可适当增加食物的摄入，但总摄入量不应超过1500kcal。以免导致摄入热量超过消耗热量，而影响减肥效果。

对于需要减肥的人群，生活中还应积极进行运动锻炼，如跑步、游泳、瑜伽等，才能促进脂肪、热量的消耗，有助于减肥。