医说健康 | 军训护肤指南：新生必知的皮肤问题与应对策略

若有该病病史，为防止该病的发生，患者需训练前采用渐进式热身，避免从静止状态突然进行高强度训练。运动时穿着宽松、透气的棉质衣物，并保持身体凉爽，及时擦干汗水。若病情较重可咨询医生使用抗组胺药物预防。最后，训练后及时淋浴，且水温不宜过高。

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三、日光性皮炎

军训长时间户外暴露，尤其在未做充分防护的情况下极易发生日光性皮炎。该病是紫外线过度照射引起的皮肤炎症反应。

日光性皮炎的主要表现是皮肤暴露区域红斑、肿胀，严重时有灼痛感，甚至出现水疱。若炎症较重，数天后可能出现脱皮现象。

预防日光性皮炎最好的办法就是提前涂抹防晒霜，且最好按时补涂。需要注意的是，军训时因大量出汗需补涂更频繁，每2-3小时涂抹一次。

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四、足癣（脚气）

军训期间双脚长时间包裹在鞋袜中，湿热环境为真菌提供了理想的繁殖条件，易导致足癣的发生。

其主要特征表现为脚趾间皮肤浸渍、发白、脱屑，足底或侧缘出现小水疱，同时伴有明显瘙痒感。

为预防该病，可准备多双吸汗性好的棉质袜子，每日更换。同时，每晚用温水彻底清洗双脚（避免用过热的水），重点清洁趾缝间，洗后用干净毛巾擦干，保持足部干燥。

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五、接触性皮炎

军训时，需统一着装。新发的军训装备（迷彩服、腰带、胶鞋）与皮肤反复摩擦或对其中某些材质过敏可引起接触性皮炎。

其主要表现为与装备接触部位出现红疹、瘙痒，严重时可能出现水疱、渗出。

为预防该病，可在易摩擦部位使用软布或专用垫片缓冲。如可能对衣物材质过敏，可在迷彩服内侧穿一件纯棉打底衫。同时，每天结束后及时更换并清洗军训服装。最后如对橡胶过敏，可咨询医生并提前告知教官。

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六、虫咬皮炎

户外训练时被蚊虫、螨虫等叮咬易引起虫咬皮炎。其主要特征为散在分布的红色丘疹，顶端常有小水疱，同时可伴有剧烈瘙痒。

为了避免虫咬皮炎的发生，同学们可提前使用驱虫剂。军训休息期间避免坐在草地上休息。同时，及时修剪指甲，避免抓破导致继发感染。

最后，为保护军训期间同学们的皮肤健康，为大家提出以下建议：

①保持清洁：每天训练结束后及时淋浴，使用温和的沐浴产品清除汗水和污垢

②适度保湿：清洁后使用轻薄的保湿产品修复皮肤屏障。

③合理饮食：多摄入富含维生素C和E的食物，增强皮肤抵抗力。

④及时就医：若皮肤问题严重或自行处理3天后未见好转，应及时就医。

祝愿参训学子都能健康、顺利地完成军训，开启崭新的学习生涯！

医师简介：

主治中医师，硕士研究生、中医学硕士。

兼任山东中医药学会皮肤病专业委员会委员、济南中医药学会中医保健委员会委员。

擅长中西医结合治疗荨麻疹、接触性皮炎、湿疹等皮肤科常见疾病。

门诊时间：周一、二、日全天。

王盘

中医皮肤科

咨询电话：0531-87941948

供稿 | 中医皮肤科 王盘

图源 | 豆包AI生成返回搜狐，查看更多